É bastante comum ouvir falar muito sobre musculação e dieta ao mesmo tempo, especialmente quando o assunto está relacionado ao emagrecimento. Isso porque de fato essa prática alinha a uma boa alimentação, auxilia bastante na perda de peso.
Mas, não é apenas essa a relação existente entre esses dois conceitos, ela vai muito além. Continue lendo então, para entender a importância de combinar ambos!
Relação entre musculação e dieta
Uma dieta é sempre um tópico bastante relacionado às musculação quando falamos de ganho de massa magra ou perda de peso. Mas, será que você de fato entende bem essa relação?
Primeiramente é importante entender que toda dieta é um regime alimentar com foco em um determinado objetivo. Tais como os mencionados acima. De modo que durante sua realização, certos alimentos podem ser cortados/reduzidos, enquanto outros estimulados.
Isso é algo que varia ao considerar tanto o objetivo, quanto as características de cada pessoa. Por exemplo, seu biotipo físico ou se existe algum doença, como intolerância a lactose ou diabetes.
Basicamente, a dieta serve como um complemento a atividade física praticada por cada pessoa, aqui no caso estamos falando da musculação. Assim como cada objetivo exige um tipo de treino específico, a alimentação do praticante deve estar alinhada a isso também.
Pois, o principal função de uma dieta associada a musculação é a otimização e potencialização dos resultados. Garantindo então que eles sejam alcançados:
De forma saudável;
Rapidamente;
Facilmente.
O que é preciso para montar uma dieta adequada?
Como dito antes, cada dieta deve ser escolhida de acordo com o objetivo que cada pessoa deseja alcançar, assim como considerando suas características físicas e de saúde. Mas, algumas dicas são:
Ganho de massa magra: é importante aumentar o consumo de proteínas magras pois, o foco desse tipo de dieta é consumir mais calorias do que se gasta. Além de ser essencial também o consumo de gorduras consideradas boas;
Perda de peso: em geral, indica-se a redução do consumo de carboidratos e estimula-se o consumo de uma maior quantidade de vegetais, hortaliças e frutas ricas em fibras. Mas, que possuam um índice glicêmico baixo ou médio;
Shape seco: nesse tipo de dieta os alimentos diuréticos são grandes aliados, uma vez que é importante reduzir a retenção de líquidos. Assim é importante reduzir o consumo de sódio que também retém líquidos.
Viu como cada tipo de objetivo possui uma especificação? O mais indicado sempre é contar com ajuda profissional, tanto do nutricionista quanto do médico.
A fim de fazer um correto acompanhamento da sua saúde e indicando os alimentos que vão permitir que você alcance seu objetivo, sem ter nenhum problema.
Já um personal trainer, lhe dará o auxílio profissional necessário na parte física, garantindo um bom alinhamento entre sua dieta e a prática da musculação.
